Öğrenilmiş çaresizlik ...

Filler daha yavruyken, kalın bir zincirle bacağından bir direğe bağlanır. 

Önceleri hayvan kaçmaya çalışır ama ne kadar uğraşırsa uğraşsın ne zinciri koparabilir ne de direği yerinden oynatabilir. 

Fil yavrusu ayağında zincirle büyür ve kaçamayacağını kabullenir. 

Özgürlük kavramını yitirir. 

İşte bu noktada ayağındaki zincir çözülür ve yerine konulan ince bir halatla birkaç santimetre boyunda tahtadan bir çubuğa bağlanır. 

Fil, bu koşullarda kolaylıkla kaçabilecek olmasına rağmen olduğu yerde kalır. 

Çünkü hâlâ var olduğunu sandığı zincirini asla kıramayacağına inanır. 

Fil büyüyünce ipten kurtarılır. 

Ama artık o alanın dışına çıkamayacağını öğrenmiştir.

Özgürlüğün Resmi...

Babası İspanya`nın en ağır siyasi cezalarının verildiği bir hapishanede mahkumdu küçük kızın.

Fırsat bulduğu her hafta sonu babasını ziyaret için annesiyle birlikte hapishaneye giderdi.

Yine bir ziyarete giderken babası için çizdiği resmi yanında götürdü ancak hapishane kurallarına göre özgürlüğü çağrıştıran her türlü şeyin mahkumlara verilmesi yasaktı.

Bu sebeple kağıda çizdiği kuş resmini kabul etmemişler ve oracıkta yırtmışlardı.

Çok üzülmüştü küçük kız. Babasına söyledi bunu, o da “üzülme kızım, yine çizersin; bu sefer çizdiklerine dikkat edersin olur mu?” dedi.

Küçük kız diğer ziyaretinde babasına yeni bir resim çizip götürdü. Bu sefer kuş yerine bir ağaç ve üzerine siyah minik benekler çizmişti.

Babası keyifle resme baktı ve sordu: “Hmmm! Ne güzel bir ağaç bu! Üzerindeki benekler ne? Portakal mı?”

Küçük kız babasına eğilerek, sessizce şöyle dedi :

“Hşşşşt! O benekler ağacın içinde saklanan kuşların gözleri…🥺🥺🥺

NEFS - KALBİN YANKISININ SIRRI?

ORMANDAKİ SESİN HİKAYESİ

 

Bir baba ve oğlu ormanda yürüyüşe çıkmış.

Güneş yaprakların arasından süzülüyor, kuş sesleri sessizliğe eşlik ediyormuş.

Bir anda çocuk bir taşa takılıp düşmüş, acıyla bağırmış:

“Ahhhh!” Dağlardan aynı ses yankılanmış: “Ahhhh!”

Çocuk şaşırmış, “Baba biri bana bağırdı!” demiş.

Sonra merakla bağırmış: “Sen kimsin?”

Yankı cevap vermiş:

“Sen kimsin?” Sinirlenmiş çocuk: “Sen bir korkaksın!” Ve dağ, aynı şekilde cevaplamış:

“Sen bir korkaksın!” Oğul kızgın, ama baba tebessüm etmiş:

“Dinle ve öğren oğlum,” demiş.

Sonra da dağa dönüp seslenmiş: “Sana hayranım!”

Ve yankı cevaplamış:

“Sana hayranım!”

Baba devam etmiş: “Sen muhteşemsin!”

Dağdan gelen ses yine aynıymış:

“Sen muhteşemsin!”

Çocuk şaşkınlıkla sormuş:

“Baba, bu nasıl oluyor?”

Baba elini oğlunun kalbine koymuş ve demiş ki: “Bu, dağın yankısı değil oğlum.

Bu, yaşamın yankısı.

Yaşam sana, senin ona ne söylediğini geri verir.

Yaşam, İç Sesimizin Aynasıdır.

Hayat, iç dünyamızda taşıdıklarımızın yankısıdır.

Ne söylüyorsak, ne hissediyorsak, neye inanıyorsak onu bize geri yansıtır.

Sevgi verirsen, sevgi bulursun.

Korku yayarsan, korkuyu çağırırsın.

Her düşünce, her duygu bir ses gibidir;

Nefs ve Kalbin Yankısı

Tasavvuf ehline göre bu hikâye, nefsin yankısı ile kalbin yankısı arasındaki farkı anlatır.

Nefisle konuşan, dünyayı nefsi gibi duyar: öfke, kibir, korku…

Kalple konuşan, dünyayı kalbi gibi duyar: şefkat, teslimiyet, sevgi…

Dağ, dış dünyadır.

Ses, insanın iç sesidir.

Yani kişi, hangi hâl ile konuşursa;yaşam da o hâlin yankısını verir.

“Kendini bil ki, dünyayı tanıyasın. Çünkü dünya senin içindedir.”

Bugünün diliyle anlatırsak;

Bilinçaltı, insanın “iç dağı” gibidir.Ne ektiysen, yankı olarak onu duyarsın.Zihninde taşıdığın inançlar, duygular, korkular hepsi bilinçaltında yankılanır ve dış dünyana yansır.

Kendini suçlayan biri, suçlulukla karşılaşır.Kendini sevmeyi öğrenen biri, sevgiyi hayatına çeker.Çünkü hayat, kalbin frekansına göre yankı verir.Yankı değişmez.Sadece senin sesin değiştiğinde, yankı da değişir.Kızgınlıkla seslenirsen, öfke duyarsın.Sevgiyle seslenirsen, huzur duyarsın.Yaşam seninle konuşmaz, seni yansıtır.

Kısaca;

Kalbini güzelleştir, çünkü kalp güzelleştiğinde yankı da güzelleşir...

 

Sevgi ve Saygılarımla...

NEFES EĞİTİMİ ÇOCUKLARA NASIL BİR KATKI SAĞLAR?

Bir Nefesle Başlayan Hayat: Çocuklarda Doğru Nefesin Gücü...

“Hayat, ilk nefesle başlar… ama o nefesin farkına varmak, bilinçle devam eder.”

Doğru Nefes, Sağlıklı Bir Hayatın Temelidir. Bebekler doğduklarında mükemmel nefes alırlar.

Diyaframlarını tam kapasiteyle kullanır, her nefeste tüm hücrelerine yaşam enerjisi taşırlar.

Ancak çocuk büyüdükçe, korku, kaygı, stres ve çevresel baskılarla tanıştıkça nefesi de değişir.

Zamanla diyafram nefesini bırakır, yüzeysel, hızlı ve sığ nefes almaya başlar.

İşte bu noktada, nefes artık hayat vermek yerine, hayatı daraltmaya başlar.

Bu nedenle çocuklarımıza doğru nefes almayı öğretmek, onlara verebileceğimiz en değerli hediyedir.

Doğru Nefes Alan Çocuk Nasıl Değişir?

Doğru nefes, sadece akciğerleri değil, bedeni, zihni ve ruhu aynı anda besler.

Bir çocuk doğru nefesi öğrendiğinde sadece rahatlamaz — dönüşür.

Fiziksel olarak:

Diyafram kası gelişir, bağışıklık sistemi güçlenir.

Enerjisi artar, kolay kolay hastalanmaz.

Vücut postürü (duruşu) dengelenir.

Zihinsel olarak:

Beyin, yeterli oksijenle beslendiği için konsantrasyon ve hafıza gücü artar.

Okul başarısı yükselir, öğrenme hızı gelişir.

Kaygı ve dikkat dağınıklığı azalır.

Duygusal olarak:

Duygularını fark etmeyi ve dengelemeyi öğrenir.

Özgüveni güçlenir, kendini ifade etme becerisi gelişir.

Empati yeteneği artar; daha anlayışlı, daha sevgi dolu bir birey haline gelir.

Nefes, Çocuğun Ruhsal Dayanağıdır

Çocuklar duygularını henüz tam olarak ifade edemezler;

öfke, korku, kırgınlık gibi hisleri içlerinde biriktirirler.

Doğru nefes teknikleri, bu duyguların dönüşümüne aracılık eder.

Çocuk nefes almayı öğrendikçe, içsel olarak rahatlamayı, merkezinde kalmayı ve dengeyi bulmayı da öğrenir. Böylece sadece “iyi bir öğrenci” değil,aynı zamanda huzurlu, bilinçli ve özgüvenli bir insan olur. 

Neden Bu Eğitimi Çocuğunuza Aldırmalısınız yada onun için siz almalısınız? 

Çünkü çocuklarımız, geleceğin nefesidir.

Doğru nefes almayı öğrenen çocuk:

Hayata karşı güçlü bir duruş kazanır,

Kaygı ve korkularla daha sağlıklı baş eder,

Potansiyelini keşfeder,

Kalbini ve zihnini uyum içinde kullanmayı öğrenir.Bu eğitim, yalnızca bir teknik öğretmez bir farkındalık kazandırır. Ve bu farkındalık, çocuğun tüm yaşamına yayılır. 

Nefes Atölyesi ile Çocuklara Bir Armağan Verin

Melek Özen Nefes Atölyeleri,çocukların yaşam enerjilerini dengeleyen,beden-zihin-ruh bütünlüğünü destekleyen özel bir programdır.

Çocuklar, kendi nefeslerini tanımayı,duygularını yönetmeyi ve içlerindeki gücü keşfetmeyi öğrenirler. Bu eğitim, bir ömür boyu sürecek içsel denge ve özgüvenin temelini atar.

“Bir çocuğa doğru nefes almayı öğretmek, ona yaşam boyu sürecek bir huzur armağan etmektir.”

 

Sevgiyle,